Eskularruak:
Fitness faseetan, fitness eskularruak babes-gailu gisa erabiltzen ditugu, prestakuntza hasieran, gure palmondoak ezin baititu marruskadura gehiegi jasan, eta askotan hemorragia egin eta are gehiago. Emakume batzuentzat, fitness eskularruek ere hobeto babesten dituzte beren esku ederrak eta palmondoetan higadura minimizatu. "Baina hasiberriaren ondoren, kendu eskularruak eta sentitu barbellaren boterea. Horrek zure palmondoak indartsuagoak izateaz gain, zure grip indarra hobetzen du ".
Erasoaren gerrikoa:
Babes-gailu mota hau eskumuturrari lotuta dago mutur batean eta bestea barbell bat. Zure atxikimendu indarra modu eraginkorrean hobetu dezake, tira gogorreko eta barbell arraunean bezalako mugimenduetan prestakuntzarako barbells astunagoak erabiltzea ahalbidetuz. Gure gomendioak ez du prestakuntza orokorrean zehar booster gerrikoa erabiltzea. Booster gerrikoa askotan erabiltzen baduzu, ez du inolako eraginik izango zure atxikimenduaren indarrean, baina mendekotasuna ere sortuko du eta baita zure grip indarra murriztuko ere.
Squat kuxina:
Zure squat-en hasierako faseetan, barra handiko squat erabiltzen baduzu, kuxin batek barbellaren pisuak eragindako ondoeza arindu dezake. Jarri kuxin bat zure lepoko trapezioaren muskulu gainean, eta ez da hainbeste presio egongo barbell sakatuta. Era berean, fitness eskularruak bezala, hasierako faseetan erabil ditzakegu eta geroago haietara egokitu ahal izango ditugu, gure fitness fisikoa hobetzeko aukera emanez.
Eskumutur/Ukondo zaindariak:
Bi gauza hauek zure besoko bi artikulazioak babestu ditzakete - eskumuturra eta ukondoko junturak - goiko gorputz mugimendu askotan, batez ere bankuen prentsan. Kontrolatzeko zailak diren pisu jakin batzuk bultzatzen ditugunean, eta bi babesle horiek gure artikulazioak modu eraginkorrean babestu eta alferrikako lesioak ekidin ditzakegu.
Gerriko:
Babes-gailu hau guretzat egokiena da erabiltzeko. Gerria da pertsonengan zauriturik egoteko. Barbell edo dumbbell eusteko makurtu zarenean, squat gogorra edo bultzada bat egiten duzunean, gerria indar gehiago edo gutxiago izaten ari da. Gerrikoa jantzita gerria modu eraginkorrean babestu dezake, gure gorputzaren babesik indartsuena emanez, orokorrean bodybuilding gerriko biguna den ala ez, gerriko gogorra da, indarra altxatzeko gerrikoa. Gerriko bakoitzak laguntza-gaitasun desberdinak ditu. Zure prestakuntza programan eta intentsitatearen arabera egokitzen zaizun gerrikoa aukeratu dezakezu.
oratu:
"Belauneko pad" terminoa kategoria askotan banatu daiteke. Orokorrean, saskibaloian belauneko belauneko pastelak erabiltzen ditugu, baina hori ez da egokia gure jardueretarako. Fitness-en, belaunak babestu behar ditugu, besterik gabe, sakonki okertuz. Okupatzean, orokorrean bi belauneko motak aukeratzen ditugu, belauna estalkia da, belaunak mahuka bat bezala estal dezakeena, laguntza batzuk emanez eta isolamendu termikoko efektua emanez; Bestea belauneko loteslea da, banda luzea eta laua da. Belaunaren inguruan ahalik eta ondo estutu behar dugu. Belauneko loturak laguntza handiagoa ematen dizu belauneko estalkiaren aldean. Squats astunetan, belauneko loteslea erabil dezakegu prestakuntzarako.
Posta: 20123-23-23
