Korrika egiten da gehien erabiltzen den ariketa fisiko gehienetako bat. Denek menderatu dezakete abiadura, distantzia eta korrika egiteko bidea beren egoeraren arabera.
Korrika egiteko abantaila ugari daude: pisua eta forma galtzea, gazteei betirako mantendu, funtzio kardiopulmonarra hobetu eta loaren kalitatea hobetu. Jakina, korrika okerrak zenbait desabantaila ere baditu. Kirol errepikakorrak lesioak eragiten dituzte, eta orkatila edo belauna izaten dira maiz lehen biktimak.
Gaur egun, jende asko dago errodaduraren gainean korrika egiteko gogoa, eta horrek belauneko higadura ekar dezake. "Korrika belauna" esan nahi du korrika prozesuan, oinen eta lurraren arteko errepikatutako kontaktua dela eta, belauneko artikuluak ez du pisuaren presioa izan behar, baizik eta lurretik inpaktua kuxin behar du. Prestaketa nahikoa ez bada, erraza da belaunean kirol lesioa sortzea.
Batzuek ez dute garai arruntetan asko egiten. Asteburuetan, kapritxo batean korrika egiten hasten dira, eta hori ere erraza da kirol lesioak sortzea, "asteburuko atleta gaixotasuna" deritzo. Korrika egitean, belauna izterretik gerriraino jatorrizko posiziora igo behar da. Urrats luzea erraz kaltetuko da ligamentua.
Korrika egitea ere aldatu egin behar da pertsona batetik bestera. Adinekoek antagonismo eta intentsitate gutxi duten kirol batzuk aukeratu beharko lituzkete, ibiltzea, korrika egitea. Korrika egin aurretik, ziurtatu berotzeko eta jantzi neurri batzuk eramatea, adibidezBelauneko pastelaketaEskumuturreko pastelak. Ariketa zehar deseroso sentitu ondoren, berehala ariketa egiteari utzi beharko zenioke. Lesio nabariaren kasuan, saiatu posizio finkoa mantentzen, konprimitu hotzak eta larrialdietarako tratamenduak egiteko beste neurri batzuk, eta denboran tratamendu medikoa bilatu.
Post ordua: otsailak 10-2023
