Gorputzaren piezak gehien erabiltzen diren edo kirol indartzeko eskatzen duzunean, ondoren, hankak, sorbaldak edo atzeko azpian pentsatzen duzu. Hala ere, eskuek eta batez ere eskumuturrek paper garrantzitsua betetzen dutela ahazten da. Beraz, estresa berdinak dira. Eskua 27 hezurrez osatuta dago, eta horietatik zortzi eskumuturrean daude eta ligamentu eta tendoi askotarikoak dira.
Eskumuturraren egitura nahiko konplexua da, mugikortasun maila handia izan behar baitu eskuaren beharrezko funtzio guztiak ziurtatzeko.
Hala ere, mugikortasun altuak egonkortasun txikiagoa dakar eta, beraz, lesio arrisku handiagoa du.
Batez ere pisuak altxatzean, indar izugarriak eskumuturrean jokatzen dute. Eskumuturreko karga ez da oso altua eta bultzaka egiten denean, baina baita indar klasikoko ariketak egiten direnean, hala nola, aurreko belauneko edo indar prentsak. Bandages eskumuturra egonkortu eta, beraz, lesio arriskua murrizten da eta tentsioa edo gainkarga ekiditea. Egonkortzeaz gain, eskumuturreko benda batzuek beste propietate positiboak dituzte: berotzeak eta odol zirkulazioa dute efektuak sustatzeko. Odol zirkulazioa beti da lesioen prebentzio eta birsorkuntzaren forma onena.
Eskumuturreko benda eskumuturraren inguruan erraz bil daitezke. Zauri estuagoak edo maitagarriak izan daitezke nahi duzun egonkortasun mailaren arabera. Hala ere, ziurtatu beharko zenuke ez direla oso sakonik eseri juntaduraren azpian. Bestela, eskumuturreko dotorea janzten duzu, baina benda funtzioa falta da.
Hala ere, ez da ahaztu behar eskumuturrak malgua izan behar duela. Malgutasuna eta egonkortasuna elkarrekin jokatzen dute eta elkarren osagarri, adibidez, aldatzean edo aurreko belauneko bihurguneetan. Ariketa hauekin mugikortasun arazoak dituztenek ez dituzte hobetu eskumuturreko giltzak erabiliz. Eskumuturra eta sorbalda mugikortasuna hobetzen lan egiten jarraitu beharko zenuke.
Gainera, erabiltzea gomendatzen daEskumuturreko giltzakMultzo astunak eta karga handiak soilik. Eskumuturrak estresa ohitu daitezke berotzen ari zaren bitartean. Bendaiek gainkargak prebenitzeko balio dute soilik. Beraz, ez dituzu denbora guztian jantzi behar.
Kirolari guztiek entrenamendu edo lehiaketan gehienezko kargetara joatea gustatzen zaienez, eskumuturreko giltzak tresna erabilgarria dira. Beraz, kirol poltsa guztietan aurkitu beharko lirateke.
Posta: Otsailak 17-2023
