-
Eskumuturreko zaindariak benetan erabil al daitezke? Nola funtzionatzen du?
Eskumuturra gure gorputzaren zatirik aktiboena da, eta eskumuturrean hantura hamstratzeko aukera handia dago. Babesteko edo berreskuratzeko azkartzea babesteko, eskumuturreko guardia eramatea metodo eraginkorrenetakoa da. Eskumuturreko zaindaria kirolarientzat beharrezko elementuetako bat bihurtu da ...Irakurri gehiago -
Babes Ekipamenduak
Eskumuturreko guardia, belauneko guardia eta gerrikoa dira normalean erabiltzen diren hiru babes-gailu fitness, batez ere artikulazioetan jarduten dutenak. Artikulazioen malgutasunagatik, egitura konplexuagoa da eta egitura konplexuak artikulazioen ahultasuna ere zehazten du, beraz eskumuturreko guardia, ...Irakurri gehiago -
Nola aukeratu Kneelete eta Wroll? Irakatsi eskuineko belauna aukeratzen eta idatzia
Kneeletearen 1. kapitulua. Bildutako estutu estua Mantendu epelak, estutu muskuluak, muskulu dardara murrizteko eta belauneko egonkortasuna hobetzeko. Odol zirkulazioa sustatu dezake, hau da, aldizka ariketa egiten ez duten pertsonentzat, eta proban zaurituta egoteko beldur diren pertsonak ...Irakurri gehiago -
Jakinarazi belauneko pads
Zer da Belauneko Belauneko Pads jendearen belaunak babesteko erabiltzen diren oihalak. Belauneko pastelak kiroletan oso garrantzitsuak dira, baina nahiko ahulak eta ahulak dira. Belauneko pads konpresio bidez, batez besteko luzapenak eta tolesturak eragindako lesioak murriztu ditzakete konpresio bidez; ...Irakurri gehiago -
Eskumuturreko guardia nola aukeratu irakatsi
Eskumuturreko zaindariaren funtzioak lehenengoa presioa ematea eta hantura murriztea da; Bigarrena jarduerak mugatzea da eta zauritutako zatia berreskuratzeko aukera ematen du. Eskumuturreko zaindari on baten estandarra 1. Biak ezkerrean eta eskuinean erabil daiteke eta presioaren eta murrizketen funtzioak ditu: ...Irakurri gehiago -
Nola, noiz eta zergatik erabiltzen ditugu halterofilazioan benda?
Gorputzaren piezak gehien erabiltzen diren edo kirol indartzeko eskatzen duzunean, ondoren, hankak, sorbaldak edo atzeko azpian pentsatzen duzu. Hala ere, eskuek eta batez ere eskumuturrek paper garrantzitsua betetzen dutela ahazten da. Hor daude ...Irakurri gehiago -
Ez utzi xehetasun txiki hau zure badminton karrera hondatu!
Beharrezkoa al da Belauneko pastelak eramatea Badminton-en jokatzerakoan? Hau ere hasiberriak izaten dituen arazoa ere bada. Badminton kantxan, belauneko pads eta eskumuturrekoak dituzten jende gutxiago dago, eta hasiberritako jokalariek ez dute epaitegian konfiantza duten bitartean ...Irakurri gehiago -
Adituek gomazko korrika egitean belauneko pads eta eskumuturreko pastillak eramatea gomendatzen dute
Korrika egiten da gehien erabiltzen den ariketa fisiko gehienetako bat. Denek menderatu dezakete abiadura, distantzia eta korrika egiteko bidea beren egoeraren arabera. Korrika egiteko abantaila ugari daude: pisua eta forma galtzea, gazteei betirako mantendu, funtzio kardiopulmonarra hobetu eta loaren kalitatea hobetu ...Irakurri gehiago -
Nola babestu eskumuturrak, belaunak eta aldakak snowboardak aurrera egiten duenean
Eskumuturreko babesa, belauneko babesa eta hip babesa, snowboarda erortzen denean, besoak okertu, aurpegia eta aurpegia babestu, ukitu ukondoak lurrean, eta okertu eta altxa itzazu beheko hankak. Snowboarda, 1960ko hamarkadan sortu zena, erabiltzen duen elur kirol ekitaldia da ...Irakurri gehiago
