Eskumuturreko guardia, belauneko guardia eta gerrikoa dira normalean erabiltzen diren hiru babes-gailu fitness, batez ere artikulazioetan jarduten dutenak. Artikulazioen malgutasuna dela eta, haren egitura konplexuagoa da eta egitura konplexuak ere artikulazioen ahultasuna zehazten du, beraz, eskumuturreko guardia, belauneko guardia eta gerrikoa sortzen dira. Hala ere, kontsumitzaileak eszeptikoak dira babes-ekipamendu mota honen zeregina eta erosterakoan ere oso nahasten dira.
Bi arrazoi nagusi daude:
1. Ez al dakizu babes-ekipamenduarekin babes-babesaren printzipioa?
2. Merkatuan babes mota ugari daude. Ez dakit zein aukeratu?
Aurreko galderen erantzunak jarraian emango dira.
Eskumuratzaile
Eskumuturra gorputzeko artikulazio malguenetako bat da, baina malgutasuna ahultasuna adierazten du. Beheko irudian ikus daitekeen bezala, eskumuturreko artikulazioa hezur hautsitako hainbat zatiz osatuta dago, ligamentuekin lotuta. Eskumuturra denbora luzez konpresio okerra jasaten bada, artritisa gertatuko da. Eskumuturra sakatzen dugunean, eskumuturraren okertzeak konpresio anormalaren araberakoa da. Beraz, eskumuturreko lesioa saihestu dezakegu palma zutik besaurrearekin lerroan, eskumuturreko zaindariaren funtzioa bere elastikotasuna erabiltzea da, palma zutik jartzen laguntzeko.
Hemendik jakingo duzu elastikotasun handia duen eskumuturreko zaindariak, beraz, eskumuturreko zaindariak merkatuan dagoen benda-mailako zaindariak eskuoihal-materialak ditu, eskuoihal-materialaren izerdi-fluxua eskuaren palmaraino blokeatzen duen bitartean, beraz, ez da egokia fitness egiteko.
Eskumuturra zaurituta badago, saskibaloi eskumuturreko zaindaria eta benda eskumuturreko guardia ez dira babesik onenak. Ezin dute eskumuturreko mugimendua eragotzi. Zauritutako eskumuturrak eskularru finkoak atseden hartu behar ditu eskumuturreko mugimendua saihesteko.
oratu
Belauneko artikulazioaren malgutasuna eskumuturrarena baino askoz txikiagoa da, baina zati zaurgarria ere bada. Eguneroko bizitzan, belauneko artikulazioek presio handia dute. Ikerketaren arabera, oinez oinez ibiltzean, oinez joateko presioa handiagoa da, beraz, belauneko padaren elastikotasuna da, beraz, belauneko jendetza da, kuadrizeps eta hip juntadura indartzea belaunean presioa murrizteko belauneko padsak murrizteko.
Eta benda itxurako belauneko padsek okupazioan iruzur egiten lagunduko digute. Belauneko pads mota honek errebote handia izango du presionatu eta deformatu ondoren, eta horrek errazago zutik lagunduko digu. Lehiaketan zehar belauneko pads mota hau janzten badugu, kirolari lekua irabazten lagunduko die, baina belauneko pastelak prestakuntza normaletan jantzita geure burua engainatzen ari da.
Benda motako belauneko pastelez gain, hanketan zuzenean jar daitezkeen belaunak ere badaude. Belauneko mota honek epela izan dezake eta belauneko juntura hotz egiteak eragotzi dezake, eta bestea belauneko artikulazioa zauritu duten pertsonei laguntzeko eta mina murrizteko eta mina murrizteko. Eragina txikia den arren, eragin txikia ere izango du.
Gerriko
Hemen akats bat zuzendu behar dugu. Fitness gerrikoa ez da gerri-babes gerrikoa, gerri zabala eta biguna babesteko gerrikoa da. Bere funtzioa osasuna mantentzea da, eta eserita dagoen jarrera zuzendu eta epela mantendu dezake.
Gerriaren babesaren eginkizuna epela zuzentzea edo mantentzea da. Haren eginkizuna halterofiliaren gerrikoaren desberdina da.
Gerrikoak fitness gerrikoak lumbar bizkarrezurra babesteko eginkizun txikia izan dezake arren, zeharka babestuta egon daiteke.
Beraz, pisua altxatzeko gerrikoa aukeratu beharko genuke fitness-en zabalera berarekin. Eraztun mota hau ez da bereziki oso zabala, sabeleko airea konprimitzera bultzatzen dena, gerrikoa aurrealde mehea eta bizkarreko zabala ez den bitartean oso ona da pisu prestakuntzarako, eta bizkarralde zabalegia airearen konpresioan eragina izango du.
Ez da gomendagarria gerrikoa erabiltzea 100 kg-ko pisuak praktikatzerakoan. Horrek zeharkako sabeleko muskuluen ariketa eragingo du, gorputza egonkortzeko muskulu garrantzitsuak ere badira.
laburpen
Orokorrean, gorputz-eraikuntzako ekipoetan squat pastelen erabilerak lumbar bizkarrezurrean presioa areagotuko du eta lesioak eragin ditzake eta belauneko pads erabiltzeak iruzur egingo digu.
Post ordua: MAR-03-2023
