berriak

Fitness Booster gerrikoa
Funtsean, atzera prestakuntza lortzeko, helburua da besaurrea aldez aurretik agortu ez izatea eta bizkarrean hondar indarra dagoenean prestatzen jarraitzea ezin izatea. "Besaurrearen indarra berez ahula da, eta gihar-masa ez da gihar-talde handienak baino askoz ere handiagoa, esaterako, goiz agortzea erraza da. Une honetan, entrenatzen jarraitu nahi baduzu, beharrezkoa da booster gerrikoa eraman behar izatea. "
Fitness eskumuturra
Sorbalda edo bularreko ariketak egiteko doako tresnekin erabiltzen da. Bere funtzioa eskumuturra eta inguruko muskuluak estutzeko presioa erabiltzea da, laguntza eta egonkortasuna eskainiz, eskumuturrean ustekabean zauritzea saihesteko, galera gainditzen du. "Ez gutxietsi gauza hau. Ez da booster gerrikoa bezalakoa. Onenean, zure beso txikiko nekeak prestakuntza etetea besterik ez da. Hala ere, eskumuturreko artikulazioa agortzen bada edo zure pisua handiegia da bularreko prestakuntzan zehar, akatsak min hartzeko probabilitate handia dago. " Jokalari hasiberriek ez dituzte mugimendu estandarrak, eta eskumuturreko zaindariak eragin zuzentzailea eman dezake. Jokalari zaharrek pisu gehiegi dute, eta eskumuturreko zaindariak babes-efektua eman dezake.

Fitness eskularruak
Ez ezazu suposatu fitness eskularruek ez dutela kokoik eragingo. "Pisu astunekin entrenatzen baduzu, konpresioa egongo da palmaren oinarriaren, korapiloen flexioaren eta barbellaren artean. Horrela sortzen dira kaleiak. Teorian, pisua txikia bada, ez duzu eskularruekin edo gabe kalereak garatuko. " Fitness eskularruak eramatearen onurak honako bi puntu hauek dira: marruskadura pixka bat handitzea, izerdia xurgatu eta irrist egitea saihesteko. Higiene maila nahiko hobea izango da, hasiberrientzako egokia. Kukuak eta ekipoak boteretik estutzea eta eragina izatea ere ekidin dezake, baina jokalari zaharrek orokorrean ez dute erabiltzen, magnesio hautsa erabiltzen edo ez dute jantzita.
Fitness gerrikoa
Batez ere, squats eta tira gogorrak bezalako prestakuntzarako erabiltzen da, gerrian presio sendoa eskainiz eta nukleoa egonkortu eta gerrikoa babesten du, eta, horrela, nekea beheko bizkarrean, intentsitate handiagoa lortzeko gaitasuna ahalbidetuz. Hori dela eta, orduan eta gogorragoa izan da gerrikoa, orduan eta hobeagoa izan da babes-errendimendua eta gerriko leunagoa, erosoagoa izango da. "Gorabehera eta tiraka gogorra izan daitezen hiru gertaera garrantzitsuetatik bi izan direla, prestakuntza oso zaila delako, eta hasiberriek ezin dute gorputzaren oreka eta mugimendu estandarrak kontrolatu. Istripuzko lesioak gertakari arruntak dira. " Gerrikoa jantzita, modu eraginkorrean gerta daiteke hori gertatzea, eta baita prestakuntza efektua pobrea bada ere, ez da minik egingo. Jokalari helduentzat, prestakuntza astunak babes-papera egiten du.
Badira, hala nola, fitness belauneko pastelak eta ukondoko pastelak, bata gezurretan eta bultzaka egiteko, eta bat okupatzeko. "Hasiberriak ezin du batere erabili, baita fitness zaleentzat ere. Profesionalek edo bereziki prestatzaile astunak erabiltzen dituzte ".