-
Eskumuturreko babesak benetan erabil daitezke? Nola funtzionatzen du?
Eskumuturra gure gorputzeko atal aktiboena da, eta eskumuturrean bidalketa-hantura izateko aukera handia dago. Torturatik babesteko edo berreskurapena bizkortzeko, eskumuturreko babesa eramatea da metodo eraginkorretako bat. Eskumuturreko babesa kirolariek jantzi behar duten elementuetako bat bihurtu da.Irakurri gehiago -
Artikulazioetarako babes ekipoak
Eskumuturreko babesa, belauneko babesa eta gerrikoa fitness-ean gehien erabiltzen diren hiru babes-gailu dira, batez ere artikulazioetan eragiten dutenak. Artikulazioen malgutasuna dela eta, bere egitura konplexuagoa da, eta egitura konplexuak artikulazioen ahultasuna ere zehazten du, beraz, eskumuturreko babesa,...Irakurri gehiago -
Nola aukeratu belauna eta eskumuturra? Irakatsi belauniko eta eskumuturreko egokiak aukeratzen
Belaunikoen kapitulua 1. Belauniko estu osoa bilduta Mantendu beroa, giharrak estutu, gihar dardara murriztu eta belauneko egonkortasuna hobetu. Odol-zirkulazioa susta dezake, hau da, erregularki ariketa fisikoa egiten ez duten pertsonentzat eta zaurituak izateko beldur diren pertsonentzat egokia da...Irakurri gehiago -
Belaunei buruz jakin dezazun
Zer da belaunena Belauntzak pertsonen belaunak babesteko erabiltzen diren oihalak dira. Belaunak kiroletan oso garrantzitsuak izateaz gain, zati zaurgarri samarrak ere badira. Belauneko kuxinek artikulazio-tortsioak, gehiegizko luzapenak eta konpresioaren bidez makurtzeak eragindako lesioak murrizten dituzte;...Irakurri gehiago -
Eskumuturraren babesa aukeratzen irakatsi
Eskumuturraren babesaren funtzioa Lehena presioa ematea eta hantura murriztea da; Bigarrena jarduerak mugatzea eta lesionatutako zatia suspertzea da. Eskumuturreko babes on baten estandarra 1. Ezkerrean zein eskuinaldean erabil daiteke, eta presio eta murrizketa funtzioak ditu: ...Irakurri gehiago -
Nola, noiz eta zergatik erabiltzen ditugu heldulekuen bendak halterofilian?
Halterofilia edo indartzeko kiroletan zein gorputz-atal erabiltzen diren gehien galdetzen duzunean, gero hankak, sorbaldak edo bizkar azpian pentsatzen dituzu. Hala ere, askotan ahaztu egiten da eskuek eta batez ere eskumuturrek ia ariketa guztietan zeresan handia dutela. Han daude...Irakurri gehiago -
Ez utzi xehetasun txiki honek zure badminton karrera hondatu!
Beharrezkoa al da belaunak eramatea badminton jolasean aritzean?Hau ere hasiberriak sarritan kezkatzen dituen arazoa da. Badminton kantxan, jende gutxiago dago belaunak eta eskumuturrekoak dituztenak, jokalari hasiberriak, berriz, kantxan ez daude konfiantzarik euren trebetasunengatik...Irakurri gehiago -
Adituek gomendatzen dute belaunak eta eskumuturrekoak eramatea kapritxoz korrika egitean
Korrika ariketa fisikorik erabilienetako bat da. Bakoitzak bere egoeraren arabera korrika egiteko abiadura, distantzia eta ibilbidea menderatu ditzake. Korrikak onura asko ditu: pisua eta forma galtzea, gaztetasuna betirako mantendu, bihotz-biriken funtzioa hobetzea eta loaren kalitatea hobetzea...Irakurri gehiago -
Nola babestu eskumuturrak, belaunak eta aldakak snowboarda aurrera erortzen denean
Snowboarda aurrera erortzen denean eskumuturrak babesteko, belauneko babeserako eta aldakako babeserako metodo zuzena: tolestu besoak, babestu aurpegia eta aurpegia, ukitu ukondoak lurrean eta okertu eta altxatu beheko hankak. Snowboarda, 1960ko hamarkadan sortu zena, elurretako kirol-ekitaldi bat da, eta...Irakurri gehiago
